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让自己自信满满
“我会说两种语言，身体和英语”——Mae West
你还记得上次参加面试、重要会议或做报告吗?上次你去参加一个几乎不认识任何人的聚会?当你不得不面对别人的时候?
你是否意识到你的肢体语言：你的姿势，面部表情和手势?
也许你的大脑过于专注于该做什么，该说什么，该怎么说，而忽略了身体语言。或者，你可能已经过度意识到，你的肢体语言可能在向别人传递什么信息。
但是你有没有想过，你的肢体语言可能会向你自己的大脑传达什么信息呢?
最近的研究表明，你坐着或站着的方式实际上会影响你大脑的功能。保持自信，在几分钟内，化学平衡——大脑中的睾酮和皮质醇水平发生变化——你的身体开始感觉到它，你的大脑开始相信它。
所以，通过意识到并专注于身体语言的一两个方面，你可以直接影响你的大脑接收到的信息。
你不需要学习一套新的姿势，姿势和表情，感觉不自然或不舒服。如果你能始终如一地改变一两件事，你身体和精神的其他部分就会跟上来，你就会感到更加自信，给人留下更加自信和能干的印象。
练习
“我们的身体会改变我们的思想，思想也会改变我们的行为，我们的行为可以改变我们的结果”——Amy Cuddy
如果你想让自己更冷静、更自信——不仅要表现得自信，而且要真心实意地自信——只需选择以下两三个步骤：
- 站直或坐直。
- 保持头脑清醒。
- 放松你的肩膀。
- 把你的体重均匀地分散在两条腿上。
- 如果你是坐着的，把胳膊肘放在椅子的扶手上，而不是紧紧贴着你的身体。
- 适当的眼神交流。
- 降低你的音调。
- 说慢一点。
你无法控制所有的非语言交流。事实上，你越努力，你可能会觉得越不自然。但如果你能坚持做其中一件或两件事，你的思想、情感和行为就能匹配起来。哪一两个动作你会觉得舒服？现在就练习使用它们！
采用“蒙娜丽莎”的微笑。“蒙娜丽莎”的微笑在有压力的情况下很有帮助，因为这是让你简单关注当下的一种方式，并且创造一种平静的感觉。蒙娜丽莎的微笑是一种几乎难以察觉的微笑：你只需放松你的下巴，让你的嘴稍微向上翘。它可以帮助你想象蒙娜丽莎的形象。或者想象自己面带微笑地看着镜子。“蒙娜丽莎”的微笑可以用在你的呼吸上。平静地吸气，带着微笑呼气。