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阻碍你前进的不是你是谁，而是你认为自己不是谁。——丹尼斯Woitley
如果你有更多的自信，你觉得生活会有所改善吗?
当面对新的挑战或机遇时，你是否充满了自我怀疑？你是否对自己说，“我永远做不到”，“我不够好”或“我做不到”？
自信不是关于你能做什么或不能做什么，而是你相信你能做什么或不能做什么。
如果在过去，你在某一特定的情况下失败了，或者没有很好地处理好，你很可能会相信下一次你会失败或者挣扎。你不会有信心再做一次。
如果你现在有一些你必须做的事情，一些你以前从未做过的新事情，你可能会认为你无法做到。你不会对自己的能力充满信心。因此，如果你缺乏自信，你就会避免冒险和伸展自己，可能根本就不会尝试。
你会用消极的自言自语来说服自己，告诉自己你不能或不会做某事。你会让自己相信你不能做某些事情(消极的自言自语也会打击你的自尊，让你对自己感觉不好)。
与其让过去的经历或未来的可能性麻痹你，正念可以帮助你意识到这些判断性的想法。他们帮不上什么忙。
练习
毫无遗憾地接受过去，满怀信心地把握现在，无所畏惧地面对你的未来。——无名氏
让自己有一个积极的心态。提醒自己这些事情，你做得很好，在活动中你感到一种控制感，没有对失败的恐惧或自我暗示。你知道你在做什么，你的目标是什么：你对自己的能力充满信心。
当你发现对自己能力的信念建立在过去发生的事情的基础上，重新开始。采取一种“初学者的心态”:把过去的判断和结论放在一边，想想你从这些经历中学到了什么。你不能改变你上次所做的事情，但是你可以改变下一次发生的事情。确定新的见解，下次可以帮助你做不同的事情。
制定一个计划。如果你面临一个新的挑战或情况，一些你从来没有做过的事情，想想你可以采取什么步骤来管理潜在的困难。
要知道，当你不再给这种情况任何无益的想法——基于过去和未来的想法——你就已经迈出了自信前进的第一步。
当你想：“我不能这么做：没有必要因为自己的想法没有帮助而去评判自己。”只要注意并做出不同的选择。选择这样想：“我能做到，我想过了，我有一个计划。”