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“改变是不可避免的，除了自动售货机。”——罗伯特·c·加拉格尔
我们可能不知道改变将如何或何时出现在我们的生活中，但有一件事是肯定的：它将会出现。它并不总是那么受欢迎。无论是裁员、你的孩子长大离家、你最喜欢的餐馆改变菜单，还是你的市中心街道变成了单行线，改变永远不会远离你的家门。
我们常常抗拒陌生的新环境。我们努力抓住那些我们难以放手的人、地方和事物。
但是当你拒绝改变的时候，你只是对过去念念不忘，对未来充满恐惧。
当然，并不是所有的改变都是不受欢迎的——当你得到了工作，买了你想要的房子，去一个新的有趣的地方旅行。在这种时候，你会注意到你必须从改变中获得什么。
问题是，“当变革是不受欢迎的，而且——在你看来——是不必要的时候，你如何管理变革？”
正念可以帮助你放手接受新环境，保持开放的心态，接受调整需要时间。
正念可以帮助你看到一切都会过去。没有什么是一成不变的。
练习
“上帝，赐予我平静去接受无法改变的事情，赐予我勇气去改变可以改变的事情，赐予我智慧去辨别两者的不同。”——莱因霍尔德·尼布尔
通过寻求改变来拥抱改变。通过改变哪怕是很小的习惯，你也可以训练自己的思维来适应变化。改变你所做的事情可以改变你的思维方式。把闹钟或垃圾桶移到房间的另一个地方。或者把茶包、果酱或麦片搬到厨房的另一个橱柜里。看看你多久会自动地在原来的地方找到这些东西。困惑吗？沮丧吗？是的。但是你可以调整。仅仅几周后，你就会适应这些变化。
然后试试这些:
- 做一份新食谱。
- 听新的音乐或不同的电台。
- 步行或开车去上班。
- 改变你的旅行方式——步行而不是骑车。骑自行车而不是开车。或者乘坐公共交通工具。用楼梯代替电梯。
尝试新的活动和经历，鼓励你的思想去接受新的可能性。
接受改变。当改变强加于你时，承认并接受你无法控制已经发生的事情。但是你可以把改变看作是一个机会。发现改变的好处。总有好处和机会。
要有耐心。无论你身处怎样的变化过程中，都要给自己留出调整的时间。还有什么比抗拒已经存在的东西更徒劳的呢？一旦你接受了一个改变，而不是对它做出反应——采取冲动的、相反的行动——你就可以对它做出反应——考虑周全、积极主动。
《Mindfuless》是一本随手带回来的英文小册子，当时看了一下目录就下决心带回来。每一段很适合在移动设备上阅读。也是希望能对读到的朋友有启发。其实，鸡汤不需要太多，鸡汤变成动作就会受益。
让思考和行动变成一种习惯。