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“问问你自己：你今天很友善吗？让善良成为你的日常行为方式，改变你的世界。”——安妮·伦诺克斯
善与慈悲有关，慈悲的重点是减轻痛苦。另一方面，善良只是关心人们的体贴和对他人的善意。善良的行为是无私的行为，可以帮助或提升他人的精神。善良让人们微笑或更快乐，没有任何理由拒绝做一个善良的人。
慈悲是正念。它让你脱离自己的局限。你必须意识到，要积极地在当下寻找机会变得善良。善意的举动能让你从关注自己的行为中解脱出来，并让你能够向他人伸出援手。
你可能觉得自己没什么可奉献的，但无论是一个微笑、一杯茶、一次晚餐邀请，还是帮别人拿东西，重要的是奉献本身。正如甘地所说，我们所做的几乎每一件事都显得微不足道，但重要的是我们去做。
当然，有些人很容易被善待。如果他们对你表示感激，或者他们先对你好，你也会更容易对他们好。
然而，当你感到紧张或有压力的时候，友善待人并不容易。对粗鲁的人友善是不容易的。但是请记住，尽管他们可能不友善，但你是友善的。如果你能表现出善意，你们俩都会感觉更好。
练习
“做一件随机的善事，不求回报，总有一天会有人为你做同样的事。”——戴安娜·威尔士王妃
开始你的一天，发送一封专门为帮助别人而设计的电子邮件。做一些介绍，发送一些鼓励或提供一个有用的资源或链接。
联系那些你很久没联系的人。今天，花几分钟和别人重新建立联系，给他们写一封卡片、电子邮件或短信，让他们知道你在想念他们。
对人微笑。对你在街上遇到的人微笑，对排队的人微笑，对在商店或咖啡馆为你服务的人微笑。
给小费。给小费使服务员高兴。
在路上要有礼貌。善待队列中的其他司机，当一个司机试图驶入你的车道时，微笑着让他们进来。
请某人吃蛋糕。可能是你的同事、邻居、家人或朋友。无论你选择谁，带一个自制的或商店买的蛋糕来给他们一个惊喜。在夏天，带一些新鲜的水果—草莓或甜瓜。
挽救一条生命。献血对于许多需要长期治疗的人来说是生命线，而不仅仅是在紧急情况下。血液的主要成分——红细胞、血浆和血小板——对许多不同的用途都至关重要。访问http://www.blood.co.uk。
练习用一种友善的方式说话。每当你有消极的想法时，用积极的想法大声地反击。
《Mindfuless》是一本随手带回来的英文小册子，当时看了一下目录就下决心带回来。每一段很适合在移动设备上阅读。也是希望能对读到的朋友有启发。其实，鸡汤不需要太多，鸡汤变成动作就会受益。
让思考和行动变成一种习惯。