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“只有孤独的人才知道今晚的感受。”--罗伊·奥比森
孤独和一个人不一样，一个人只是意味着身体上与他人分离。但孤独是一种情感状态，它是一种孤立和分开的感觉。
孤独是我们大多数人时常经历的事情。你可能会感到孤独，一种模糊的感觉，有些事情是不正确的，一种空虚。或者你会觉得孤独是一种剥夺和痛苦。
有各种各样的原因，你可能会感到孤独，与他人隔绝、离婚、丧亲之痛、精神或身体健康问题、残疾、歧视、失业和被照顾都是孤独的常见原因。虽然搬到一个新的地方，开始一份新的工作或者生一个孩子是令人兴奋和积极的，但是人们经常发现新的经历会让他们感到孤独。
你可能有很多的社会接触，或在一段关系或家庭的一部分，但仍然感到孤独。
无论在什么情况下，通常的体验是一种被孤立的感觉。你感到悲伤，孤独，或者没有人理解，或者他们误解。通常，当你感到孤独的时候，你的思想会转向过去和未来的反刍循环，这会导致他们之间的脱节，导致更多的孤独。
但控制孤独是可能的。正念可以帮助你看到，无论你的环境如何，一种联系的感觉总是存在的。
练习
“我像一朵云孤独地漫游 / 飘过山谷和山丘”——威廉·华兹华斯
培养爱好。社会交往和友谊并不是唯一能让你感到联系的方式。园艺、阅读、绘画、瑜伽、游泳和骑自行车等活动可以让你感到投入和在场。如果你有一个爱好或激情，你可以让自己沉浸其中，你甚至会发现自己在寻找独处的时间来写作、阅读、画画、烘焙、园艺、骑车等等。
这些活动没有给不良思想留下空间。当你专注于正在发生的事情和正在做的事情时，活动和思想的融合会让你完全沉浸在当下。
充分利用社交机会。找到像你这样的人，找出其他编织者、歌手、徒步旅行者或风筝寄宿生在哪里。转到 www.meetup.com。通过你们共同的兴趣与他们联系。定期的会议也会给你的生活提供一些结构，让你有事情可以期待。
得到支持。不管你的处境是什么原因，你都可以找到一个提供信息、支持和机会的小组，与处于类似处境的其他人分享经验。
做出贡献。如果你感到孤独，那就伸出手去。如果你能帮助别人，在这个过程中你也帮助了自己。即使只帮助一个人也是一个开始。这会分散你的注意力。为一项事业做志愿者，它将帮助你遇到对某事有强烈感觉的人，并且你可以和他们建立真正的联系。
考虑养一只宠物。考虑从当地动物收容所领养一只狗或猫。动物的信任和感情能在你们之间建立起联系。正如有人曾经说过的，“猫和狗非常擅长人类所不擅长的事情：活在当下。”
《Mindfuless》是一本随手带回来的英文小册子，当时看了一下目录就下决心带回来。每一段很适合在移动设备上阅读。也是希望能对读到的朋友有启发。其实，鸡汤不需要太多，鸡汤变成动作就会受益。
让思考和行动变成一种习惯。