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“用感恩的心来包装你的祝福，这样它们就不会散开。”——无名氏
感恩，就像正念一样，是一种关注和联系生活的方式。感激念力的典型。它包括意识到和承认生活中积极的事情。
与其欣赏你所拥有的，你更容易感到不满足，而专注于你所没有的或你生活中“错误”的地方。西藏有句谚语：“知足者常乐”。问题是我们反过来想，只有当我们拥有足够的时候，我们才会满足。即使你在一天结束的时候觉得没有什么事情是对的，感恩也能帮助你从积极的角度看待生活。它会把你所拥有的变成足够的。
只要停下来想想自己感激什么，就会产生积极的影响。当你把注意力集中在生活中积极的事情、事件和人身上时，你会鼓励自己获得幸福和好的状态。
生活中最小的事情也能带来最大的不同。生活的大部分是由一些小事情和瞬间组成的，一件事接着另一件事。当你注意到身边的小快乐，那些经常被忽视或不被欣赏的事情时，感恩就会发生得最好。它能帮助你正确看待每件事，让你活在当下。
而且，在你感到悲伤、沮丧或恐惧的困难和挑战时期，感恩可以改变你。哪怕是一件小事，比如下雨的淅淅沥沥、一杯好茶或床上的舒适，都能让你安心。
练习
“感激你所拥有的，你最终会拥有更多。“——-奥普拉·温弗瑞
每天结束时，找出当天发生的三件好事。你可能想把它们写在笔记本上，或者只是在刷牙的时候回想一下这些东西是什么。
感谢你知道你在这一天过得很好。所以，不管有什么其他的困难，你确实做了一些事情，让这一切都值得。与其老是想着消极的事情，不如养成注意和反思小快乐的习惯——什么是好的，什么是对的。可能只是你吃了一些好东西，阳光明媚，或者你收到了某人的支持信息。
想想你感激的人或服务。注意你周围的人说了什么，做了什么，并感谢他们。白天对一个人表达你的感激之情。告诉他们你注意到了什么，或者他们是如何产生积极影响的。
如果你不知道有些事对你有益，你就不会心存感激。所以，下次你付账的时候，想想服务或产品帮你实现的一些积极的事情。这可以把你的注意力从你必须给予的转移到你所得到的。
积极寻找值得欣赏的东西。过一段时间，它将成为第二天性。
《Mindfuless》是一本随手带回来的英文小册子，当时看了一下目录就下决心带回来。每一段很适合在移动设备上阅读。也是希望能对读到的朋友有启发。其实，鸡汤不需要太多，鸡汤变成动作就会受益。
让思考和行动变成一种习惯。