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“如果你正在寻找一种消遣，你总能找到它。”——汤姆·凯特
无论是电子邮件、短信、社交媒体、上网，还是有人在你的办公桌前停下来聊天，分心会让你偏离原本的目标。
分心可以是任何分散你注意力的事情，你允许自己被吸引。分心是一种愉快的消遣。它可以来自你自己——你喜欢做的事情——也可以来自别人的打扰。
不过，打扰和分心是有区别的。简单地说，如果你正在开车，红灯就是一种干扰。如果你选择绕道而行，那是一种分心。
分心会让你从正在做的事情上分心的时间更长，而干扰通常需要大量的精力和努力才能让你回到主要任务上。
当分心占据了你太多的时间，阻碍你完成工作时，它会给你带来更多的压力，让你在工作中更加沮丧。但分心是在你的控制之中。
练习
“工作是辛苦的，干扰是很容易的，时间是短暂的。”——亚当·霍克希尔德
预见干扰。只有你知道它们是什么，只有你能避免、管理或最小化它们。如果是你的手机或电子邮件，关掉它们。如果是其他人，去他们无法拦住你的地方。如果适合你的环境，戴上耳机，听音乐来保持专注。提前想好可能会让你分心的事情，远离它。
在你做一些需要你关注的事情之前，先预测你的需求——不管你是需要特定的信息、资源还是仅仅是喝点什么，弄到你需要的东西，你就不太可能需要离开你的座位而失去注意力。
训练自己。通过关掉所有的干扰，将注意力集中在一项任务上(可能是15分钟或30分钟)，并持续更长时间来练习专注和投入。尽可能在你知道分心最少的时候去做。
摆弄物品。有些人需要做一些身体上的事情来集中他们的注意力，把自己从其他分心的事情上转移开。如果你是这些人中的一员，找些东西来摆弄:忧虑珠、手镯、橡皮筋、软球等等。
保持动力。如果你想分散注意力，告诉自己你会在休息的时候去做。但不是很快。提醒自己做这件事的原因和原因，并建立奖励机制。
当你意识到你让自己分心的时候，不要责备自己，回到手头的任务上去。我知道我失去了注意力，但我要继续做我现在正在做的事情。
《Mindfuless》是一本随手带回来的英文小册子，当时看了一下目录就下决心带回来。每一段很适合在移动设备上阅读。也是希望能对读到的朋友有启发。其实，鸡汤不需要太多，鸡汤变成动作就会受益。
让思考和行动变成一种习惯。