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“成为它的第一步是意志。”--特蕾莎修女
意志力是一种选择的力量，它能让你真正去做你选择做的事——你打算做的事——即使你不想做。意志力是驱使你前进的内在决心。它能让你保持专注，实现你的目标。
我们都有好的意图。也许你已经答应过自己要早起做一些家务。也许你打算午餐吃点健康的东西，今晚填写工作申请表，或者周末去跑步。
那么是什么阻止了你呢？为什么意志力如此难以保持？根据几项研究，我们都有有限的意志力，而且很容易被消耗掉。当你不得不在一种情况下锻炼意志力和自控力时，你在其他情况下的意志力就会减少，即使这些情况彼此完全不同。
花一个小时（不情愿地）写一份报告或准备一个演示文稿，即使你打算写圣诞卡或之后去跑步，你的大脑也没有足够的能量来激励你。你已经耗尽了你的意志力，成为了“不能”力量的受害者。
好消息是，你可以通过专注于需要少量意志力的活动，有意识地增强意志力。不要去想那些你将来需要激励自己的事情，而是用你的动力去做现在的小事。
练习
停止说“我希望”，开始说“我愿意”。—无名氏
集中精力做一件你不喜欢做的小事。然后，当你完成它的时候，要意识到你现在的感受。
这里有一些让你开始的想法：
- 每天早上整理床铺。
- 每天午饭时间散步十分钟。
- 走楼梯，而不是乘电梯。
- 提前一站下地铁或公交车，或者把车停在离目的地十分钟的地方，走完剩下的路。
- 为别人做点什么——给他们沏杯茶或咖啡。
为成功做好准备。你可以帮助自己把事情安排好，这样就更有可能实现你的良好愿望。所以，从一件小事开始——朝着你的目标迈出一小步。
关注利益，而不是困难。不要去想事情有多难，想想你能从中得到什么。例如，与其想着你是如何不受打扰，不如把注意力集中在你完成任务后的感觉上。
带着初学者的心态去处理问题。把你对自己能做或不能做的判断和信念放在一边，如果你没有做你想做的，不要放弃。你总是可以重新开始。告诉自己“我能”和“我会”。
《Mindfuless》是一本随手带回来的英文小册子，当时看了一下目录就下决心带回来。每一段很适合在移动设备上阅读。也是希望能对读到的朋友有启发。其实，鸡汤不需要太多，鸡汤变成动作就会受益。
让思考和行动变成一种习惯。