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“我喜欢我的新手机，我的电脑工作得很好，我的计算器也很完美，但上帝啊，我想错了！”——无名氏
有时候，你会觉得工作占据了你的生活。这不仅仅是因为你把一天的大部分时间都花在了工作上：即使你不在那里，你仍然在想这件事。
随着互联网、电子邮件和短信的不断接入，无论你是在工作还是不在工作，你都很容易一整天都插着电源。你会发现自己处于一种永久性的活动模式中，几乎没有休息，跟科技的联络几乎没有间歇，科技把你带到了一个你并不在的地方。
但是，就像你不会让停在外面的车的引擎一直开着一样，你也需要关掉大脑的引擎。
事实上，在2013年，德国劳工部继彪马（Puma）、大众（Volkswagen）和宝马（BMW）等公司采取行动之后，发布了一项指导方针，规定员工不应在周末或空闲时间查看电子邮件，以免员工精疲力尽。
这些指导方针是为了保护员工的精神健康状况而制定的，规定员工不应该因为在不工作的时候关掉手机或不回复邮件而受到惩罚。除非在紧急情况下，经理不允许给员工打电话或发电子邮件，以确保员工在工作时间之外与公司断开联系。
虽然你需要承担责任，但也不能完全归咎于你的雇主和技术。你需要学会如何脱离工作，把工作和空闲时间分开。
练习
“我们总是被信息狂轰滥炸，唯一的解决办法就是暂时关掉手机。”——丹尼·彭曼
练习断开。如果你一天的大部分时间都在电脑前工作，那就留出一些时间来断开连接，这样你就可以把注意力集中在其他事情上。即使是短暂的休息也能帮助我在午餐时间离开办公桌，并试着把手机放在办公桌上。
睡觉前几个小时关掉你的电子设备。除非你的工作特别要求你24/7随叫随到，否则晚上8点以后发生的事情很少会等到第二天早上。
周末的时候，可以考虑用一个下午甚至一整天的时间来放松一下。习惯没有手机、平板电脑或笔记本电脑。呼吸一些新鲜空气。去远足或骑自行车。扮演一个运动。拿起电话，但是把它关掉。尝试一些有创意的艺术或音乐。
说到假期，尝试一种新的方法来处理假期后堆积如山的电子邮件。*一条标准的“不在办公室”信息通常是这样说的:“我现在不在，直到……我一回来就会处理你的邮件。相反，请留下这条信息：非常感谢您的邮件，不幸的是，我要到……我所有的邮件都会被自动删除。请在那个日期之后再发一次电子邮件。”
担心错过？当然，这是有可能的。但要适当休息。
《Mindfuless》是一本随手带回来的英文小册子，当时看了一下目录就下决心带回来。每一段很适合在移动设备上阅读。也是希望能对读到的朋友有启发。其实，鸡汤不需要太多，鸡汤变成动作就会受益。
让思考和行动变成一种习惯。