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“日出不会持续整个上午。暴雨不会持续一整天。”——乔治·哈里森
一切事物的产生和离开都是因缘结合的结果。你的思想来来去去，河流先急后缓，你出生然后死去，没有什么是永恒的，一切终将结束。
正念帮助你理解这一点。你可以享受美好的、愉快的和快乐的时光。你会更能充分利用现在，因为你知道它不会长久。
你也会知道痛苦、问题和困难不会长久。不管怎样，他们都会过去的。
正念帮助你认识到坚持或依附于想法、感受、想法、人和事是徒劳的。反正我会过去的。
练习
“日子来了又走，像从远方的一个友好的聚会上送来的蒙着面纱、戴着围巾的人，但他们什么也不说，如果我们不利用他们带来的礼物，他们就会默默地把礼物带走。”——拉尔夫·沃尔多·爱默生
寻找事物无常的例子——对象、经历和感受，以及你生活中的人。
闭上眼睛，听听声音是如何出现和消失的。
快乐不会长久。所以现在就好好利用吧巧克力，冥想就是一个很好的例子。
- 掰下一块巧克力放在嘴里，让它慢慢地融化到你温暖的舌头上。
- 回味巧克力的味道和质地，并充分享受。
- 注意口味和质地是如何变化的，从你第一次把巧克力放进嘴里到它完全融化的时候。
我们都经历过痛苦和失落，回想起那段艰难的时光。然后回忆一下那段时间是如何不长久的，当你正处于一段艰难、有挑战性的经历中时，提醒自己这一点。提醒自己：“这一切都会过去的。”
《Mindfuless》是一本随手带回来的英文小册子，当时看了一下目录就下决心带回来。每一段很适合在移动设备上阅读。也是希望能对读到的朋友有启发。其实，鸡汤不需要太多，鸡汤变成动作就会受益。
让思考和行动变成一种习惯。