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”旅行，它让你哑口无言。然后把你变成一个讲故事的人。“——lbn Battuta
就像任何一次旅行一样，上下班的旅途都是一个过渡的时期，在这个过渡的时期，你的大脑很可能要么在预测未来（毕竟，你是在去往某个地方），要么停留在你刚刚离开的地方。
也许你把每天的上下班时间看作是其他任务之间的一段时间，在这段时间里，你离开了工作，但还在想着工作，而你还没有沉浸在家庭活动中。你的通勤时间可能是一天中你可以跟其他时间断开联系的一部分，是花时间听音乐、播客和有声读物的完美时间。
或者你认为这是一种压力很大的时间浪费，特别是当天气、技术故障或其他你无法控制的原因导致意外的延误、中断和取消时。
缺乏信息和不确定性让你感到焦虑，这让等待看起来更漫长。你无能为力。这让你感到不公平，你开始变得紧张，甚至生气。然而，延误和取消是不可避免的——这就是旅行的现实。如何保持冷静、耐心和灵活，这样你才能从容应对通勤和任何延误？正念的方法可以帮助你保持冷静，直到你再次上路。
重新审视你看待旅行的方式，可以让你的通勤从每天的压力来源变成工作和家庭需求之间的一段平静时光。
练习
“你无论往那里去，要一心去。”——孔子
如果你在开车，小心驾驶。感受你手中方向盘的运动。感觉你的脚踩在踏板上，注意你换挡时的声音。检查镜子，注意前方道路的细节，让自己融入周围的世界。
留出充足的时间。这样，如果你迟到了，你可以把迟到的压力降到最低。如果你提前到达，你就可以花额外的时间做一些有意义的事情。
延误是不可避免的。你知道的。所以要为他们做计划。在火车或公共汽车上，阅读或听音乐。在章节或曲目之间稍作休息，看看窗外，注意一下经过的场景。注意火车的节奏和轻柔的摇摆。
如果你被耽搁了，一旦你接受了耽搁已经发生，而你又无能为力，你就可以把注意力集中在你能控制的事情上。例如，你可以提前打电话告诉别人你要迟到了。也许你可以叫人在你到达的另一端接你，或者计划在旅程的最后一段叫辆出租车。
提醒自己，压力或焦虑不会让事情变得更好。把你的时间和精力花在保持平静上。在晚点、拥挤的公交车或火车上，这能给你一种空间感。要有耐心。事情会在他们自己的时间里展开。提醒自己这一切都会过去的。
《Mindfuless》是一本随手带回来的英文小册子，当时看了一下目录就下决心带回来。每一段很适合在移动设备上阅读。也是希望能对读到的朋友有启发。其实，鸡汤不需要太多，鸡汤变成动作就会受益。
让思考和行动变成一种习惯。