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“相信自己，你知道的比你想象的要多。”——本杰明·斯波克
直觉是一种敏锐而迅速的洞察力，一种直接的认知，它告诉你某件事是对的还是错的。
如果你曾经有过这样的时刻，当事情看起来不合理的时候，你觉得事情不对劲——那么你就有了直觉，一种直接的认知。相反，你也可能经历过这样的情况：所有的事情都加起来，而且似乎所有的事情都在告诉你要立即采取行，这也是你的直觉。
调整到你的直觉，意味着仅仅意识到你的感官正在传达给你的信息：你的耳朵，眼睛，鼻子，味觉，触觉和身体的感觉告诉你什么。
每个人都有直觉。它在你意识的有意识部分和无意识部分之间架起了桥梁，在本能和理性之间架起了桥梁。
直觉性的信息往往敏锐而迅速，这使得它们很容易被忽视。因此，直觉性的信息往往会被你体内和周围发生的所有其他内部和外部的噪音和活动所淹没。
正念可以帮助你提高直觉意识，关键是活在当下，直觉活在当下。正念可以帮助你过滤掉精神上的喋喋不休、外部噪音、活动和干扰。
练习
“你的直觉知道该怎么做，那就是让你的头脑停止表达，这样你才能听到。“——路易斯·史密斯
练习培养你的直觉。花几分钟时间保持安静，在家里、上班路上、上班时间、咖啡馆、牙医候诊室等各种场合都保持安静。正常呼吸。你看到或听到什么，闻到什么，尝到什么，感觉到什么?
关注你的想法。注意身体的感觉。注意空气流过鼻孔时的温度，注意空气中不同的气味。你能听到什么？让你听到的声音将你锚定在当下。
外出。改变你的环境，可以帮助你的感官适应重新调整。观察世界在你周围移动的方式，不断变化的光、景象、声音和气味。
注意在熟悉的情况下什么是正常的，什么是新的。注意气味、声音和景象。然后，当你注意到事情不合适或不寻常的时候，你会意识到你的直觉在与你交流。
听从你的直觉。学会相信你的直觉。如果感觉不对劲，集中注意力。不要让任何事情分散你的注意力。
倾听你的身体。在任何一种情况下，你都能感觉到内心的一种暗示或闪光，比如胸口发紧、喉咙哽咽、头脑轻松、声音或感觉，甚至味觉。
关注信号的组合。它可能是对正在发生的事情的一瞥，别人短暂的一瞥和瞬间的声音。当你的感官接收到的所有信息都加起来时，你的直觉就会清晰而响亮地显现出来。
其他时候，一个信号会非常强，你不需要进一步的信号——马上行动！