28、把嫉妒抛诸脑后
“爱情不是盲目的,嫉妒才是。”——劳伦斯·德雷尔
 
你认识的人中总有一些人有着很好的生活方式、人际关系、房子或工作。总是有别人有更多的钱,很多朋友和一个更好的家庭。一个更年轻、穿得更好、更聪明的人。事实上,总有一个人在某个地方看起来比你的位置更好。
 
一点点嫉妒是有好处的。它可以推动你,甚至激励你改善现状,取得更大的成就。
 
然而,当嫉妒压倒你的时候,它会产生相反的效果,因为你狭隘、封闭的思想阻挡了任何以积极的方式前进的可能性。你卡住了,被你的嫉妒所困。
 
当嫉妒控制了你,你把你的处境和他们的相比,发现你的不足。
 
也许别人的位置让你感到威胁,或者不够好,对自己和自己的能力或成就缺乏信心,你觉得他们的优势凸显了你的弱点。也许你只是怨恨他们,“让你感到嫉妒——陷入痛苦和愤怒的恶性循环”。
 
嫉妒会让你失去自我。你在和别人比较自己的基础上,他们是谁,在他们拥有什么东西的基础上,创造了对自己的虚假幻觉。
 
你只能看到他们拥有什么,而你没有什么。
 
专注力鼓励你专注于你所拥有的,努力去得到你想要的,而不是专注于你所没有的。

练习

 
“不要把时间浪费在嫉妒上;有时候你领先了,有时候你落后了很长一段时间,最后,只有你自己。”——Mary Schmich
 
承认你的嫉妒。下次,当你发现自己怨恨别人所拥有的东西,并感觉受到伤害,同时又觉得理所当然时,请认清它的本质:嫉妒。承认这一点,只需对自己说:“这是嫉妒。”
 
观察它。你可以按字面意思来做:写下你的感受,然后看看你写的东西。
 
与嫉妒相处。使用有意识的呼吸技巧来平静你的大脑和情绪的强度。
 
让它通过。让它去吧。告诉自己,你不需要这种情绪,你正在放弃它。
 
从中吸取教训。别人有什么是你想要的?用初学者的思维。专注于重新开始,实现你想要达到的目标。而不是被你的嫉妒所困——为什么他们会嫉妒呢?我想要他们所拥有的!转移你的注意力,专注于现在,你可以朝着你想要的方向努力。
 
接受它。如果不可能得到别人已经接受的东西。不要拿自己做比较。相反,你应该脚踏实地,专注于你所拥有的和你能实现的。