17、入睡
“现在的梦想决定着你的将来,所以睡觉吧。”——Mesut barazany
 
睡眠。它是我们的大脑每天晚上旅行的地方。我们的身体每天都需要意识的转变。
 
如果你有睡眠问题,你并不是唯一一个有睡眠问题的人。这是正常的,通常是暂时的。
 
通常,你想睡觉,但你的大脑却不停地自言自语。你的大脑在超速运转。思想和忧虑似乎在夜里变得越来越大,越来越突出。你需要停下来睡觉,但没有什么能让你分心,让你不去想自己做了什么、没做什么、还有什么要面对的。在任何情况下,晚上的时间通常不是一个实际的时间来做任何事情,无论你担心什么。
 
没有必要默默忍受。虽然你不能强迫自己入睡,但你可以通过让自己活在当下来帮助自己入睡。
 

练习

 
“心烦意乱的头脑是不安的枕头。”——夏洛蒂·勃朗特
 
承认并观察自己的想法和感受。不要试图忽视、反抗或控制他们。相反,只要观察他们,不要做出反应或判断。
 
放开你的思想。注意,当你不去控制那些想法时,它们很快就会消失,就像天空中飘过的云朵一样。如果你发现自己陷入一个特定的想法,把你的注意力回到你的呼吸上。当你意识到你的呼吸时,让自己每一次呼吸都沉到床上。
 
把它写下来。例如,如果你因为不想要的关于金钱、工作、人际关系、家庭或健康的想法而无法入睡,你可能会发现把它们写下来是有用的。这很有帮助,因为你把你的想法具体化了,把它们从你的脑袋里拿出来,写在纸上。
 
睁开你的眼睛。如果你躺在床上无法入睡,试着睁大眼睛。当它们开始接近时,告诉自己要抵抗。通常,你越是试图保持清醒,你就会变得越困。