3、让自己自信满满

让自己自信满满

 
“我会说两种语言,身体和英语”——Mae West
 
你还记得上次参加面试、重要会议或做报告吗?上次你去参加一个几乎不认识任何人的聚会?当你不得不面对别人的时候?
 
你是否意识到你的肢体语言:你的姿势,面部表情和手势?
 
也许你的大脑过于专注于该做什么,该说什么,该怎么说,而忽略了身体语言。或者,你可能已经过度意识到,你的肢体语言可能在向别人传递什么信息。
 
但是你有没有想过,你的肢体语言可能会向你自己的大脑传达什么信息呢?
 
最近的研究表明,你坐着或站着的方式实际上会影响你大脑的功能。保持自信,在几分钟内,化学平衡——大脑中的睾酮和皮质醇水平发生变化——你的身体开始感觉到它,你的大脑开始相信它。
 
所以,通过意识到并专注于身体语言的一两个方面,你可以直接影响你的大脑接收到的信息。
 
你不需要学习一套新的姿势,姿势和表情,感觉不自然或不舒服。如果你能始终如一地改变一两件事,你身体和精神的其他部分就会跟上来,你就会感到更加自信,给人留下更加自信和能干的印象。

练习

 
“我们的身体会改变我们的思想,思想也会改变我们的行为,我们的行为可以改变我们的结果”——Amy Cuddy
 
如果你想让自己更冷静、更自信——不仅要表现得自信,而且要真心实意地自信——只需选择以下两三个步骤:
  • 站直或坐直。
  • 保持头脑清醒。
  • 放松你的肩膀。
  • 把你的体重均匀地分散在两条腿上。
  • 如果你是坐着的,把胳膊肘放在椅子的扶手上,而不是紧紧贴着你的身体。
  • 适当的眼神交流。
  • 降低你的音调。
  • 说慢一点。
 
你无法控制所有的非语言交流。事实上,你越努力,你可能会觉得越不自然。但如果你能坚持做其中一件或两件事,你的思想、情感和行为就能匹配起来。哪一两个动作你会觉得舒服?现在就练习使用它们!
 
采用“蒙娜丽莎”的微笑。“蒙娜丽莎”的微笑在有压力的情况下很有帮助,因为这是让你简单关注当下的一种方式,并且创造一种平静的感觉。蒙娜丽莎的微笑是一种几乎难以察觉的微笑:你只需放松你的下巴,让你的嘴稍微向上翘。它可以帮助你想象蒙娜丽莎的形象。或者想象自己面带微笑地看着镜子。“蒙娜丽莎”的微笑可以用在你的呼吸上。平静地吸气,带着微笑呼气。