22、接受事实,就是这样
“当然,成功没有公式。也许,除了无条件地接受生活及其带来的东西。”——阿瑟·鲁宾斯坦
 
接受意味着理解事情正在(或没有)发生。
 
正念包括接受已经发生和正在发生的事情。它包括接受你的感受,而不是试图抗拒或控制这些感受或任何正在发生的事情。
 
这并不意味着你必须屈服于某件事。它意味着理解,在这个时刻,它就是它。
 
当然,生活中总会有问题和困难,当你感到痛苦并希望这些事情从来没有发生过的时候,这是不容易处理的。但是接受已经发生的事情意味着承认你无法改变已经发生的事情。
 
还有什么比抗拒已经存在的东西更徒劳的呢?这并不意味着你对现在所发生的一切无能为力,但在你这么做之前,你需要接受是什么让你走到这一步,走到这一刻。
 
一旦你接受了某件事,而不是对它做出反应(即采取冲动的、相反的行动),你就可以对它做出反应(即深思熟虑地、更积极地行动)。
 
接受带来的是一种平静的状态,你可以在这里休息,而不需要有什么不同。
 
接受发生在当下。

练习

 
“正念就是意识到正在发生的事情,而不希望它是不同的;享受快乐,而不是抓住它的变化(它会的),和不愉快的人在一起而不担心它会永远这样(它不会)。”-Jomes Baraz
 
想一些你觉得难以接受的事情。承认所发生的一切。在你的脑海中或大声描述发生了什么。允许自己对所发生的事情感到愤怒、不安或失望。
 
当你准备好了,就放手去接受吧。认识到已经发生的事情,你无法改变它。
 
从小事做起,比如错过公共汽车或火车,或者丢失一支笔或打火机,一些不太重要的东西。
 
在日常生活中,放下小事情的能力有助于接受、满足和放松。同时,你也会更好地处理错过的机会,计划的突然改变或严重的损失。
 
不要把太多的时间、思想和精力浪费在生气或烦恼上,更明智地使用时间。
 
你可以抱怨很长一段时间没赶上火车,丢了手机或者生病了,但只要你这么做了,你就无能为力了。你被已经发生的事情困住了,而不是继续做你现在能做的事情。
 
问问你自己,“我能做些什么来解决这个问题?”如果你不能解决这个问题,你能把精力更有效地集中在哪里呢?我能控制局势的哪些方面?
 
你可以选择关注哪里出了错,或者你现在能做什么是对的,你会选择什么?