2、展现你的自信
 
阻碍你前进的不是你是谁,而是你认为自己不是谁。——丹尼斯Woitley
 
如果你有更多的自信,你觉得生活会有所改善吗?
 
当面对新的挑战或机遇时,你是否充满了自我怀疑?你是否对自己说,“我永远做不到”,“我不够好”或“我做不到”?
 
自信不是关于你能做什么或不能做什么,而是你相信你能做什么或不能做什么。
 
如果在过去,你在某一特定的情况下失败了,或者没有很好地处理好,你很可能会相信下一次你会失败或者挣扎。你不会有信心再做一次。
 
如果你现在有一些你必须做的事情,一些你以前从未做过的新事情,你可能会认为你无法做到。你不会对自己的能力充满信心。因此,如果你缺乏自信,你就会避免冒险和伸展自己,可能根本就不会尝试。
 
你会用消极的自言自语来说服自己,告诉自己你不能或不会做某事。你会让自己相信你不能做某些事情(消极的自言自语也会打击你的自尊,让你对自己感觉不好)。
 
与其让过去的经历或未来的可能性麻痹你,正念可以帮助你意识到这些判断性的想法。他们帮不上什么忙。

练习

 
毫无遗憾地接受过去,满怀信心地把握现在,无所畏惧地面对你的未来。——无名氏
 
让自己有一个积极的心态。提醒自己这些事情,你做得很好,在活动中你感到一种控制感,没有对失败的恐惧或自我暗示。你知道你在做什么,你的目标是什么:你对自己的能力充满信心。
 
当你发现对自己能力的信念建立在过去发生的事情的基础上,重新开始。采取一种“初学者的心态”:把过去的判断和结论放在一边,想想你从这些经历中学到了什么。你不能改变你上次所做的事情,但是你可以改变下一次发生的事情。确定新的见解,下次可以帮助你做不同的事情。
 
制定一个计划。如果你面临一个新的挑战或情况,一些你从来没有做过的事情,想想你可以采取什么步骤来管理潜在的困难。
 
要知道,当你不再给这种情况任何无益的想法——基于过去和未来的想法——你就已经迈出了自信前进的第一步。
 
当你想:“我不能这么做:没有必要因为自己的想法没有帮助而去评判自己。”只要注意并做出不同的选择。选择这样想:“我能做到,我想过了,我有一个计划。”