11、慢下来
“生命不仅仅是加快速度。”——甘地
 
科技发明不断地为你节省时间:汽车比走路更快地把你送到那里,微波炉在几秒钟内就把食物加热,网上购物节省了去商店的时间,网上银行节省了实际去银行的时间,等等。
 
如何利用剩下的时间?和很多人一样,你可能会用它来做更多的事情,所以你的生活比以往任何时候都更加匆忙和忙碌。
 
但是做得太多并不是一种有效的工作或生活方式。快速行动可能会让你在完成一项任务时效率更低,压力也更大。放慢节奏是一种更平静、更平和的工作方式。
 
花时间去做你正在做的事情,而不是不断地寻找节省时间的方法,这样你就可以投入更多的时间。如果你每天都有很多事情要做,你就会想要超越自己,这是你没有意识到的。
 
不要试图把太多的东西塞进每天的生活中,以一种更慢、更放松的速度运动,充分利用你现在所做的事情。
 
想慢下来并不容易。也许你告诉自己你不能——你的工作不允许你这么做,或者如果你不能完成所有的承诺,你会让别人失望。
 
慢下来需要练习,但它能帮助你专注于你正在做的事情和正在发生的事情。
 

练习

 
“慢下来,享受生活。它不仅是你因为太快而错过风景,也错过你要去哪里以及为什么去的感觉。“——埃迪·康托尔
 
做的更少。优先次序:找出什么是重要的,什么是真正需要做的。一次只做一件事,放弃不重要的事情。
 
用慢动作做。无论你现在在做什么,把速度放慢25%,无论是在键盘上打字、上网、泡杯茶还是打扫房间,花你的时间。如果你做的更少,你可以做的更慢,更完整,更专注。慢慢来,慢慢来。让你的行动深思熟虑,而不是匆忙和随机的。
 
呼吸。当你发现自己在加速时,停下来深呼吸,然后再来几个。
 
给自己更多的时间。如果你总是赶着去约会或其他你必须去的地方,那只是因为你没有分配足够的时间。如果你认为你只需要30分钟就能到达某个地方,也许给自己45分钟,这样你就可以从容地走下去,而不会因为路上的耽搁而感到压力。
 
留一些空间。不要把事情安排得太紧凑。相反,在活动和任务之间留出空间。这让你的一天更加灵活,留出空间,以防某件事比你计划的时间更长。
 
减少你的承诺。不要在工作、朋友、家人、爱好和兴趣上过度投入。学会说“不”。
 
选择一些基本的承诺,其他的承诺尽管很好或很重要,只是现在不适合去完成。用恰当的方式让别人失望——告诉他们你放弃了一些承诺。